Приправа к суши – острый маринованный имбирь
Пять популярных рецептов смузи из летних ягод
Домашняя выпечка. Секреты успеха
Блюда из лаваша


















Вы беременны? Берегите зрение!


Вы беременны? Берегите зрение!В период беременности в организме женщины постоянно происходят перемены. Нет ничего удивительного, что дают о себе знать те проблемы, о которых вы даже и не догадывались. Нередко первое, на что женщина обращает внимание – это изменение зрения. Если женщина еще до беременности имела некоторые проблемы со зрением, то теперь она может наблюдать ухудшение своего состояния, к примеру, зрение может снизиться еще на пару диоптрий. Если вы наблюдаете резко выраженное снижение зрения, рекомендуется сразу же обратиться к врачу-офтальмологу. Особенно в этом имеют необходимость те, кто страдает близорукостью, гипертонией или сахарным диабетом. Для них посещение окулиста должно стать регулярным. При тщательном следовании всем инструкциям врача, зрение достаточно быстро придет в норму. Как правило, женщинам, обладающим 100-процентным зрением, удается избежать проблем со зрением.

Как улучшить состояние зрения

Заметив снижение зрения, не спешите в оптику за новыми очками. Прежде постарайтесь помочь своим глазам с помощью диеты и гимнастики.

Диета

В поддержании зрения могут помочь некоторые витамины и микроэлементы. Значительно проще приобрести весь комплекс необходимых элементов в аптеке, но для организма гораздо лучшим вариантом будут витамины, содержащиеся в овощах и фруктах.

Необходимые витамины и микроэлементы во время беременности:

1. Витамин А нормализует зрение, укрепляет волосы, зубы, ногти, оказывает положительное влияние на кожу. Большое количество этого витамина содержится в моркови, помидорах, красном перце, абрикосах, щавеле. Для лучшего усвоения этого жирорастворимого витамина рекомендуется употреблять эти продукты со сметаной или сливочным маслом.
2. Витамин Е, или токоферол, очень полезен для организма будущей мамы. Он благотворно влияет на состояние всего организма, повышая иммунитет, нормализуя работу желез, к тому же, что немаловажно, он содействует усвоению витамина А. В достаточно большом количестве он содержится в кукурузном, соевом и подсолнечном маслах. Также богаты витамином Е яйца, печень, овес и зеленый горошек.
3. Витамин В2, или рибофлавин, отличается от других витаминов тем, что не накапливается в организме. Именно поэтому следует регулярно употреблять в пищу продукты, богатые этим витамином. К ним относится такое мясо как курятина, говядина, свинина, и рыба (треска, скумбрия, сельдь).
4. Витамин В8, или инозит, способствует улучшению зрения, нормализации уровня холестерина в крови. Лучше всего он усваивается в присутствии витамина Е. Много этого витамина в грушах, дынях, апельсинах и листовой зелени.
5. Цинк активизирует выработку гормонов, в том числе эстрогена. Помимо этого цинк является прекрасным антиоксидантом. В большом количестве он содержится в морепродуктах, орехах, винограде, грибах и тыквенных семечках.

Гимнастика для глаз

Почувствовав в глазах легкую усталость, сделайте для них простую зарядку. Эти упражнения стимулируют деятельность глазного нерва. При их выполнении необходимо расслабиться и глубоко дышать. Каждое упражнение необходимо выполнить по 4-5 раз.

1. Посмотрите обоими глазами на переносицу, затем переведите взгляд вдаль. Теперь сосредоточьте внимание на кончике носа.
2. Проведите глазами невидимую линию. Посмотрите вверх, потом влево, плавно опустите взгляд вниз, затем сфокусируйте его на кончике носа. Должен получиться нарисованный в воздухе полукруг. То же самое необходимо проделать, глядя в правую сторону.
3. Проведите взглядом по кругу, в одну и затем в другую сторону. Двигаться при этом должны только глаза.

Необходимость контроля

Беременная женщина непременно должна посетить окулиста. При хорошем зрении достаточно сделать это один раз. Если же у вас имеется близорукость, сахарный диабет или гипертония, у врача следует наблюдаться на протяжении всей беременности, приходя к нему на прием хотя бы раз в три месяца.


Опубликовано: 19-11-2013 в 00:24
Рейтинг новости