Приправа к суши – острый маринованный имбирь
Пять популярных рецептов смузи из летних ягод
Домашняя выпечка. Секреты успеха
Блюда из лаваша


















Может ли офисный образ жизни быть здоровым?


Может ли офисный образ жизни быть здоровым?Офис представляет собой территорию, особо опасную для здоровья. Ведь вы вынуждены восемь часов сидеть на стуле, монитор раздражает ваши глаза, вы питаетесь сладкими булочками из кафе, испытываете стрессы… Ниже представлены 8 советов, следуя которым вы сможете частично компенсировать этот вред.

1) Завтрак носите с собой.
Всегда лучше взять йогурт, хлеб с сыром или фрукты, чем есть пиццу, заказанную в офис. А также вы экономите деньги, ведь в кафешках завтрак зачастую обходится в четыре раза дороже (если еще удастся найти свободное место).

2) Питайтесь безвредными снэками.
Часто хочется перекусить, но не нужно питаться чипсами или печеньем. Вы должны всегда иметь при себе банан, яблоко, сухофрукты или пачку орешков, просто положите их в ящик стола.

3) Обедайте вне офиса.
Так вы немного разомнетесь и разрядите атмосферу. Вы можете выйти из здания и немного пройтись, выбравшись наружу в перерыве на обед.

4) Следите за вашими личными вещами.
Настоящим раем для микробов служит клавиатура и трубка телефона, а за монитором вечно скапливается пыль, которой вы целый день дышите. Рабочий стол нужно содержать в чистоте, поэтому стоит завести тряпку и очищающую жидкость или пользоваться влажными салфетками.

5) Старайтесь пить меньше кофе и больше воды.
Некоторые просто не в состоянии прожить без кофе. Но этот напиток должен быть отнесен к ряду вредных привычек. Заряд кофе дает мнимый заряд энергии, после чего организм истощается еще сильнее. К тому же, чай и кофе - мочегонные средства, обезвоживающие вас, а это приводит к головным болям. Вместо кофе выпейте стакан воды, и вы почувствуете себя значительно лучше.

6) Отводите время для отдыха.
Это не призыв к саботажу, но бескомпромиссное погружение в рабочий процесс чревато плохими последствиями. Усталость, умственный застой, сведенные мышцы спины и раздражительность. Вам нужно только пройтись по коридору в течение двух минут и просто отдохнуть.

7) Используйте лестницу вместо лифта.
Такое физическое упражнение, как подъем по лестнице, очень полезно, это всем известно: тренажеры призваны имитировать эти движения, и во всех тренировках есть упражнения с этими элементами. Отказаться от лифта – очередной шаг к здоровой жизни, он не требует от вас значительных усилий, просто вы приобретаете одну привычку вместо другой.

8) Прогулка пешком после работы.
После работы стоит прогуляться пешком. Это отличная возможность успокоиться, расслабиться, насладиться городом и вдохнуть свежего воздуха.


Опубликовано: 19-11-2013 в 00:24
Рейтинг новости