Приправа к суши – острый маринованный имбирь
Пять популярных рецептов смузи из летних ягод
Домашняя выпечка. Секреты успеха
Блюда из лаваша


















Как сохранить здоровье летом?


Как сохранить здоровье летом?Все ожидают с приходом лета солнечных теплых деньков, поездок к морю, отпусков, отдыха на даче… Однако многие умудряются заболеть даже жарким летом, почему? Разве солнышко и отличная погода не являются нашими защитниками от простудных заболеваний?

Когда холода отступают, как говорят медики, опасность подхватить ангину или ОРВИ не только не уменьшается, но и возрастает. А благоприятствуют этому определенные факторы, рассмотренные ниже.

Мороженое и прохладительные напитки

На улице воздух прогревается до такой температуры, что оставаться там становиться невыносимо. Горло пересыхает, вы истекаете потом. Как же вы обычно спасаетесь? Конечно же, это холодненькая водичка, и чем больше в ней льда, тем лучше. Этот метод действует некоторое время, но его последствия приводят вскоре к потере голоса, боли в горле, насморку и остальным неприятным симптомам.

Рекомендация. Прохладительные напитки не очень помогают (а если и помогают, то не надолго), да еще и провоцируют слизистую горла. В жаркую погоду лучше всего пить зеленый чай (лучше мятный) и обычную воду, которая должна иметь комнатную температуру. Чистой воды употребляйте как можно больше, ведь в жару организм теряет слишком много воды. Вы должны выпивать от двух литров воды ежедневно. Еще отличное средство для утоления жажды - горячий чай. Не отказывайтесь и от мороженого, только есть его следует небольшими кусочками, при этом они должны таять во рту, чтобы уменьшить нагрузку на горло.

Кондиционер и сквозняки

Жарким летом все просто жаждут почувствовать на себе дуновение прохладного ветерка, но врачи не забывают предостерегать нас о пользовании кондиционером и пребывании на сквозняке. Ведь в результате вы обязательно получаете простуду.

Рекомендация. Прежде, чем включить свою супер-технику, вы должны закрыть все окна и двери, иначе вас продует. Комнатная температура должна быть отлична от уличной не больше, чем на 5 градусов. Поскольку слишком большая разница оказывает негативное влияние на ваше здоровье.

Прогноз погоды

Зачастую утром вы слушаете прогноз погоды или просто смотрите в окно и наблюдаете отличную картину – солнце, жара, майки и шортики. Вы легко одеваетесь, а к вечеру понимаете, что слишком поспешно выбрали себе легкую одежду, когда холодный ветер усиливается и начинает моросить противный дождь. Как следствие – срочный вызов врача, назначение препаратов от простуды, а, может быть, даже больничный.

Рекомендация. Всем известно, что прогнозы погоды не бывают точными на сто процентов. Но все же необходимо прислушиваться к прогнозам синоптиков, которые в жару обещают похолодание и дождь. Ведь лучше взять на всякий случай с собой зонт и пиджак и лишний раз немного поносить, чем сожалеть о прошлом, лежа в кровати с простудой или температурой. Кроме того, можете оставить на работе запасную кофту или зонтик, чтобы не бояться любых капризов природы.

Одежда для лета

Когда вы неверно выбираете летнюю одежду, то получаете большой риск заболеть. Посудите сами, вы долго едете в душном транспорте, потеете, а после все взмокшие выходите на улицу и становитесь беззащитными перед прохладным ветром.

Рекомендация. Одевайте не только футболку или свитер, лучше всего натянуть на себя футболку, а сверху накинуть пиджак. Когда станет жарко, вы легко разденетесь, когда поднимется ветерок, накинете пиджак или кофту, с помощью чего вы снизите риск простудиться.

Водные процедуры

Жарким днем так и хочется окунуться в холодную водичку. Вот только эти водные процедуры приводят к нежелательным последствиям.

Рекомендация. Не стоит сразу прыгать в воду, сначала нужно попробовать воду, зайти по щиколотки, постоять пару минут, а когда вы привыкните к воде и не замерзнете, можете смело купаться. Если вам холодно в водичке, следует отложить водные процедуры до очередного раза. И если вы добирались до озера или речки в транспорте, не спешите заходить в воду разгоряченными и вспотевшими, остыньте, так как очень резкий перепад температур также приводит к простуде.

Вы должны признать, что все вышеприведенные правила поведения летом не такие уж и сложные? А если будете безукоризненно соблюдать их, то точно не заболеете и все лето проведете здоровыми. Врачи советуют закаляться перед приходом лета – водные процедуры и солнечные ванны будут полезны тем, кто постоянно заболевает даже, если просто дует легкий ветерок.


Опубликовано: 19-11-2013 в 00:24
Рейтинг новости