Приправа к суши – острый маринованный имбирь
Пять популярных рецептов смузи из летних ягод
Домашняя выпечка. Секреты успеха
Блюда из лаваша


















Как загорать правильно?


Как загорать правильно?Лето, море, солнце, пляж... и, конечно, шоколадный загар - удачное проведение лета. Ведь, правда?

Но защита от солнца просто необходима! Отправляясь на пляж, важно помнить, что, злоупотребляя солнечными лучами, вы можете вызвать ожоги кожи, солнечные и тепловые удары. По мнению докторов, загар провоцирует образование раковых заболеваний, а также раннее старение кожи.

Но каким же образом свести вред от загара к минимуму?

1. Время, проведенное под солнцем, следует увеличивать постепенно, учитывая индивидуальную переносимость солнечных лучей. Начните с 5–10 минут на солнце и чередуйте с отдыхом в тени. Вы получите ровный загар, и не будет шелушения кожи.

2. Пользуйтесь солнцезащитными кремами с высокими содержаниями SPF и/или UVA компонентов, которые блокируют влияние ультрафиолета на кожный покров. Чем выше количество SPF и/или UVA, тем защита от ожогов будет надежнее (конечно, в пределах допустимого срока пребывания на солнце). Выбирать солнцезащитный крем нужно с учетом индивидуального фототипа кожи. Нельзя перед загаром пользоваться кремом на основе глицерина, вазелина и прочих минеральных жиров, духами, эфирными маслами, туалетной водой.

3. Чтобы кожа не облазила, загорайте во время пониженной солнечной активности: до 11 часов утра или после 16.00. Избегайте загорать с 12 до 15 часов, так как солнечная активность в это время слишком велика.

4. Перегревшись на берегу, не окунайтесь сразу в холодную воду, обязательно нужно чуть остыть в тени. После купания обтирайтесь полотенцем - капли воды фокусируют солнечные лучи как линзы, из-за чего возникают ожоги.

5. Надевайте шляпу или панамку, находясь на солнцепеке - она вас защитит от перегрева. Не забывайте о солнечных очках, ведь глаза тоже чувствительны к ультрафиолетовым лучам. Не читайте книги на пляже – не напрягайте их.

6. Если загораете лежа, положите под голову что-нибудь, чтобы чуть приподнять ее.

7. Не загорайте натощак либо сразу же после сытной еды. Организму будет намного комфортнее, если вы начнете загорать через час-полтора после приема пищи.

8. Перед походом на пляж съешьте что-то соленое или попейте чай. Отдыхая на пляже, нужно утолять жажду кисловатыми напитками (к примеру, водой с лимоном или минералка). Не стоит пить ледяную пусть даже такую приятную в жару воду, если вы, конечно, не стремитесь заболеть. Мороженое также не желательно – оно сильно охлаждает полость рта и носоглотку, и провоцирует появление острых респираторных заболеваний. Чтобы избежать негативных последствий для здоровья стоит отказаться от употребления алкоголя во время загара.

9. Сон на пляже влечет за собой ожоги кожи и солнечные удары. Если вы все же любите поспать на свежем воздухе, то нужно, чтобы рядом с вами был тот, кто сможет вас разбудить или перевернуть на другой бок. Так как чужому человеку вообще не интересно, в обмороке вы или же спите...

10. Если у вас случился тепловой или солнечный удар, нужно перенести в тень пострадавшего и попытаться привести его в сознание. Когда он очнется – подайте ему воды. При необходимости незамедлительно вызовите скорую помощь.

Помните, длительное пребывание на открытом солнце пагубно отражается на состоянии кожи, понижает ее защитные функции, снижает гладкость и упругость, ухудшает внешний вид. Загорайте, чтобы быть красивой!


Опубликовано: 19-11-2013 в 00:24
Рейтинг новости