Приправа к суши – острый маринованный имбирь
Пять популярных рецептов смузи из летних ягод
Домашняя выпечка. Секреты успеха
Блюда из лаваша


















Как бороться с такой проблемой, как хроническая усталость?


Как бороться с такой проблемой, как хроническая усталость?Даже после того, как вы хорошенько отдохнете, у вас не появляется прилив сил, вам все еще тяжело вставать с постели или дивана. Это первые симптомы того, что пора вникнуть в причины появившейся усталости. Если вы устаете в конце трудового дня, то это явление естественное. Хорошенько выспитесь, отдохните, доживите до выходных и устройте себе, любимому день полного отдыха от любых дел. Но в том случае, если и после уик-энда у вас не появилась бодрость, следует незамедлительно отправляться к врачу, чтобы разобраться в причинах.

Есть, конечно, и ряд причин усталости, которые вы можете преодолеть без посторонней помощи, не обращаясь к специалисту. Есть несколько основных причин, из-за которых возникает усталость.

1. Организму не достает витаминов. При помощи витаминов функционируют все клетки нашего организма. Вполне возможно, что вам не хватает витамина В, с помощью которого красные кровяные тельца двигаются быстрее и снабжают кислородом нашу кровь, без чего у нашего организма не будет способности перерабатывать поток питательных веществ в энергию. Что же делать? Нужно сдать анализы крови, чтобы рассеять или подтвердить свои опасения. Следует обязательно включить в свой рацион питания мясные продукты, рыбу, яйца, кисломолочную пищу. Если у вас нехватка витамина D, то ваш организм тоже не будет получать достаточную энергетическую подпитку. Его запасы пополняют при помощи регулярных солнечных ванн и добавлением в рацион печени и рыбы.

2. Применение медицинских препаратов. Проверьте, вполне возможно, что вы регулярно принимаете какие-то лекарства, вызывающие слабость и сонливость. Проштудируйте инструкцию. Если вас что-то насторожит, сходите к врачу и попросите его, чтобы он заменил лекарство на другое, которое вам больше подойдет.

3. Проблемы со щитовидной железой. Если это так, то вы сами заметите какие-то изменения. У вас будет происходить перепад веса, изменяться менструальный цикл, кожа постоянно будет сухой. Посетите эндокринолога, и он решит ваши проблемы, назначив вам курс необходимого лечения, которое он посчитает нужным в вашем случае.

4. Стресс и депрессия. Это два сопутствующих фактора, из-за которых часто появляется хроническая усталость. Если вы не желаете принимать специальные препараты от этих ненужных друзей, стоит найти себе занятие по вкусу, которое отвлечет вас от проблем. А самым лучшим антидепрессантом является физическая активность, которая доступна любому из нас.

5. Проблема лишнего веса. Наличие даже одного килограмма лишнего веса способно отнимать у нас часть энергии. Представьте такую картинку: все то, что наросло на вас в виде жира, вам приходится таскать на своих ногах целыми днями. К вечеру вы будет лишены сил окончательно. А каково организму бороться с этим?

6. Недосып. Чтобы полноценно отдохнуть, сон человека должен составлять не меньше, чем семь часов. Тогда будут созданы условия для полноценного отдыха и появления сил для следующего рабочего дня. Если вы хронически не высыпаетесь, ваша внешность станет выглядеть гораздо хуже, а все функции и процессы в организме будут работать с нарушениями. Самым здоровым сном считается сон, который начинается до полуночи. Если вы ляжете спать в десять часов вечера, вам достаточно будет двух часов, чтобы восстановить силы. Остальное время понадобится для отдыха тела.

7. Обезвоживание организма. Часто происходит такое явление, как недостаток влаги в организме, что приводит к снижению притока крови в самые важные органы. Следует каждый день употреблять около полутора литров воды, чтобы влага в организме содержалась в нужном количестве.

Продукты для борьбы с усталостью

Есть ряд продуктов, с помощью которых можно восстановить работу энергетического потенциала нашего организма. Для этого в рацион следует включить овсянку, семечки, орехи, кисломолочные продукты, шпинат и фасоль. Эти продукты стоят недорого, каждому по средствам купить их и включить в свой ежедневный рацион. Этот пакет продуктов обогащен минеральными веществами и витаминами. Питаясь этими продуктами, вы позволите своим усталым мышцам быстрее восстановиться и справиться с усталостью.

Способ переключения

Происходят такие случаи, когда прямо во время работы на вас накатывается усталость. В этом случае следует переключиться. Если у вас сидячая работа, встаньте, пройдитесь по коридору, походите вниз и вверх по лестнице. Если вы почувствовали недомогание на конференции, не ждите, пока она закончится, а извинитесь тихо выйдите, побудьте в одиночестве, раскройте окно и подышите полной грудью. Переключившись, вы замечательно переборите внезапную усталость.

Увы, но чудодейственное лекарство, мгновенно избавляющее от синдрома хронической усталости, еще никем не изобретено. Лекарства тоже следует принимать только в экстренных случаях, если ваша усталость стала следствием болезни. А ежедневную усталость можно преодолеть самостоятельно без всяких препаратов. Просто, учитесь правильно жить!


Опубликовано: 19-11-2013 в 00:24
Рейтинг новости